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Laktatstufentest

Der submaximale Laktatstufentest

ist die genauste Methode zur Trainingssteuerung. Basierend auf den Laktatwerten (Milchsäure) im Blut können die genauen Herzfrequenzen und somit die optimale Trainingsintensität eruiert werden.

Testablauf

Beginnend mit einer tiefen Intensität, wird diese alle 3 Minuten erhöht, bis in den Bereich der anaeroben Schwelle. Am Ende jeder Stufe werden die Herzfrequenz und das Laktat gemessen. Dabei wird am Ohr oder am Finger ein Bluttropfen entnommen. Der Test kann auf einem Fahrrad-Ergometer, einem Laufband oder einem anderen Indoor-Ausdauergerät ausgeführt werden.

Zu beachten

  • Für den Test müssen sie ausgeruht und vollständig gesund sein.
  • Zwei Tage vor dem Test sollten keine schweren Trainings erfolgen.
  • Am Abend vor dem Test und am Testtag dürfen keine alkoholische Getränke konsumiert werden.
  • 4 Stunden vor dem Test dürfen keine koffeinhaltigen Getränke konsumiert werden und auch keine grosse Mahlzeit gegessen werden.
  • Klickpedale System SPD Shimano (MTB) und/oder Look (Rennrad), oder auch gewöhnliche Sportschuhe

Kosten

Laktatstufentest inkl. Auswertung und Trainingsempfehlung
CHF 200.- für Top-Fit-Mitglieder
CHF 220.- für Nicht-Mitglieder

Anmeldung

Telefon 044 953 33 22 oder an der Reception Top-Fit
Der Test wird durchgeführt von Aktiv Physio Pfäffikon ZH