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Tag Zeit Min. KH Lektion Stufe Instruktor-/in
Mo 09.00 50 ja Bodytoning I-III Susanne W.
  10.15 50 ja Rücken-Beckenboden I-III Vivi M.
  10.15 50 ja Faszien Pilates (UG) I-III Susanne W.
  14.00 50   Zumba Gold I Sally D.
  17.30 50   HIIT Fat-Burner I-III Diana St.
  18.30 50   Kick Power I-III Susanne B.
  18.45 60   Hatha Yoga (UG) I-III Daniela R.
  20.00 60   Hatha Yoga (UG) I-III Sandra B.
Di 08.00 50   Faszien Pilates (UG) I-III Susanne W.
  08.45 50 ja Zumba Fitness I-II Diana S.
  09.00 50 ja Faszien Pilates (UG) I-III Susanne W.
  10.00 60 ja Hatha Yoga (UG) I-III Jasmin A.
  14.10 45 ja TRX I-II Jasmine S.
  17.15 50 ja Zumba Fitness I-III Sabrina B.
  19.30 50   Faszien Pilates (UG) I-III Susanne W.
  19.30 60   BODYPUMP I-III Susanne B.
Mi 09.00 50 ja Dance-Aerobic I-II Lia G.
  10.00 60 ja Indoor Cycling I-III Heike G.
  10.15 50 ja Pilates (UG) II-III Bettina T.
  18.15 50   Bodytoning I-III Naika T.
  19.15 50   Step I-II Naika T.
  20.15 50   Strong by Zumba I-III Sally D.
Do 07.30 60   Early Bird Yoga (UG) I-III Jasmin A.
  08.45 50 ja Pilates (UG) I-II Jasmin A.
  09.00 50 ja Step & Tone I-II Diana S.
  10.00 60 ja BODYPUMP I-III Daniela N.
  10.15 50 ja Rücken-Beckenboden (UG) I-III Diana St.
  12.15 30   M.A.X. I-III Anna G.
  14.10 50 ja Boot Camp I-III Diana S.
  17.30 45 ja TRX II-III Jasmine S.
  18.30 60   BODYPUMP I-III Sandra S.
  19.30 75   Hatha Yoga (UG) II-III Philipp C.
Fr 08.00 50   Vital-Fit I-II Anna G.
  09.00 50 ja Zumba Fitness I-II Diana S.
  09.45 50 ja Pilates Basic (UG) I Tamara R.
  10.15 50 ja Bodytoning I-III Diana S.
  18.00 45   TRX I-III Michelle S.
Susanne B.
Sa 08.15 50   Funtone I-III Michelle S.
  09.15 50 ja Pilates I-II Jasmin A.
  10.30 60 ja Hatha Yoga (UG) I-III Jasmin A.
  11.45 60   Hatha Yoga (UG) I-III Jasmin A.
  12.15 30   CXWORX I-III Susanne B.
  13.00 60   BODYPUMP I-III Susanne B.
So 09.15 45 ja TRX I-III Jasmine S.
  10.15 60 ja Hatha Yoga (UG) I-III Daniela DM
Tag Zeit Min. KH Lektion Stufe Instruktor-/in
Mo 09.00 50 ja Bodytoning I-III Susanne W.
  10.15 50 ja Rücken-Beckenboden I-III Vivi M.
  10.15 50 ja Faszien Pilates (UG) I-III Susanne W.
  14.00 50   Zumba Gold I Sally D.
  17.30 50   HIIT Fat-Burner I-III Diana St.
  18.30 50   Kick Power I-III Susanne B.
  18.45 60   Hatha Yoga (UG) I-III Daniela R.
  20.00 60   Hatha Yoga (UG) I-III Sandra B.
Di 08.00 50   Faszien Pilates (UG) I-III Susanne W.
  08.45 50 ja Zumba Fitness I-II Diana S.
  09.00 50 ja Faszien Pilates (UG) I-III Susanne W.
  10.00 60 ja Hatha Yoga (UG) I-III Jasmin A.
  14.10 45 ja TRX I-II Jasmine S.
  17.15 50 ja Zumba Fitness I-III Sabrina B.
  19.30 50   Faszien Pilates (UG) I-III Susanne W.
  19.30 60   BODYPUMP I-III Susanne B.
Mi 09.00 50 ja Dance-Aerobic I-II Lia G.
  10.00 60 ja Indoor Cycling I-III Heike G.
  10.15 50 ja Pilates (UG) II-III Bettina T.
  18.15 50   Bodytoning I-III Naika T.
  19.15 50   Step I-II Naika T.
NEU 19.30 50   Pilates (UG) I-III Tamara R.
  20.15 50   Strong by Zumba I-III Sally D.
Do 07.30 60   Early Bird Yoga (UG) I-III Jasmin A.
  08.45 50 ja Pilates (UG) I-II Jasmin A.
  09.00 50 ja Step & Tone I-II Diana S.
  10.00 60 ja BODYPUMP I-III Daniela N.
  10.15 50 ja Rücken-Beckenboden (UG) I-III Diana St.
  12.15 30   M.A.X. I-III Anna G.
  14.10 50 ja Boot Camp I-III Diana S.
  17.30 45 ja TRX II-III Jasmine S.
  18.30 60   BODYPUMP I-III Sandra S.
  19.30 75   Hatha Yoga (UG) II-III Philipp C.
Fr 08.00 50   Vital-Fit I-II Anna G.
  09.00 50 ja Zumba Fitness I-II Diana S.
  09.45 50 ja Pilates Basic (UG) I Tamara R.
  10.15 50 ja Bodytoning I-III Diana S.
  18.00 45   TRX I-III Michelle S.
Susanne B.
Sa 08.15 50   Funtone I-III Michelle S.
  09.15 50 ja Pilates I-II Jasmin A.
  10.30 60 ja Hatha Yoga (UG) I-III Jasmin A.
  11.45 60   Hatha Yoga (UG) I-III Jasmin A.
  12.15 30   CXWORX I-III Susanne B.
  13.00 60   BODYPUMP I-III Susanne B.
So 09.15 45 ja TRX I-III Jasmine S.
  10.15 60 ja Hatha Yoga (UG) I-III Daniela DM
Stufen Stufe I: Einsteiger
Stufe II: Mittel
Stufe III: Fortgeschrittene
Teilnehmerzahl Maximal 25 Personen im OG und 20 Personen im UG
TRX und Bootcamp maximal 17 Personen
Indoor Cycling maximal 22 Personen
Ausrüstung Saubere Turn- oder Aerobicschuhe (keine schwarzen Sohlen)
Handtuch und Getränk (Bidon)
Für Indoor Cycling:
Velohose mit Einsatz, Herzfrequenzmessgerät
Turnschuhe mit fester Sohle oder Veloschuhe mit Clip SPD.
Das Look Pedalensystem kann nicht verwendet werden
Zonentraining Die Lektionen (Trainingszonen) werden wöchentlich gewechselt.
Zonenplan 23.10.2017 - 22.04.2018 [424 KB]
Achtung Das Look Pedalensystem kann nicht verwendet werden.
Bitte pünktlich erscheinen d.h. mind. 5 Minuten vor Lektionsbeginn

An Feiertagen werden keine Aerobic- und Indoor Cycling-Lektionen angeboten und der Kinderhort bleibt geschlossen.

BODYPUMP=> Film
Vorchoreografiertes und lizenziertes Trainingsprogramm mit Langhanteln zur Verbesserung der Kraftausdauer und Figur. BODYPUMP™, das weltweit erfolgreichste Original aus Neuseeland.

Bodytoning
Nach dem Aufwärmen werden gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper ausgeführt. Es sind einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes, Therabänder, Aerostep usw., welche dabei helfen, die Intensität zu variieren.

Boot Camp
Powerstunde mit verschiedenen Hifsmitteln (z.B. TRX / Kettlebells / Wasserbälle) zur Verbesserung aller körperlichen Fähigkeiten. Ein intensives Circuit-Training für Kraft, Ausdauer und Stabilität.

CXWORX => Film
30 Minuten CXWORX Training ist alles was es braucht, um der Rumpfmuskulatur ein forderndes Workout zu bieten und die Bauchmuskulatur optimal zu kräftigen.

Dance-Aerobic
Unterschiedliche Tanzstile werden mit viel Spass und motivierender Musik zu einer Aerobic- / Ausdauer- Lektion verbunden.

Faszien Pilates
Altbekannte Pilates Übungen werden faszial inspiriert und neu verpackt. Mit federn, wippen, dehnen, gleiten und massieren wird unsere Faszienstruktur elastischer, gleitfähiger, geschmeidiger und Verspannungen werden gelöst.

FunTone
Mehrgelenkiges und multidimensionales Toning, bei welchem alle Muskelketten im Körper optimal trainiert werden. In 45-Sekunden-Intervallen folgen funktionelle Übungen für Kraft und Ausdauer sowie Koordination, Schnellkraft, Stabilität und Beweglichkeit, wahlweise ergänzt durch Hilfsmittel.

HIIT Fat-Burner
Dieses High-Intensity Intervall Training (HIIT) beinhaltet Sequenzen von 50-60 Sekunden intensivem Ausdauertraining im Wechsel mit Kräftigungsübungen mit dem Ziel einer effektiven Fettverbrennung.

Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein Gruppentraining auf einem stationären Bike, bei welchem der Schwierigkeitsgrad selber einstellt werden kann. Die Teilnehmer radeln sitzend oder stehend zu mitreissender Musik in wechselnden Intensitäten und Tempos. Der Eindruck von Flachland entsteht durch geringen Widerstand, während dessen Erhöhung die Anstrengung einer Bergstrecke vermittelt. Abwechslung wird mit unterschiedlichen Indoor-Cycling-Programmen geschaffen: So kann eine Trainingseinheit sehr berglastig, eher intervallmässig oder als Regenerationstraining im tiefen Pulsbereich gestaltet werden. Die Lektionen (Trainingszonen) werden wöchentlich gewechselt.

Kick Power
Kick Power ist eine Kombination aus verschiedenenElementen aus dem Kampfsport (Karate und Kickboxen).

M.A.X.

Wir bitten um pünktliches Erscheinen (mindestens 5 Min. vor Beginn)